10 Benefícios da Caminhada - comece hoje mesmo

Opaa, aqui no blog falando de exercícios físicos, é isso mesmo minha gente, como já comentei com vocês Aqui, estou nesse ritmo de voltar a fazer exercícios fisícos, e a escolhida foi a caminhada.

Conheça os inúmeros benefícios da caminhada, e como ela pode mudar sua saúde de verdade

Lendo pg da Jussara no facebook Dieta Vip olha o que vi por lá, quis dividir com vcs!

10 Benefícios da Caminhada🚶‍♀️

Fazendo apenas a 30 minutos a pé em um ritmo acelerado a cada dia você vai se sentir muito bem, veja porque:

1. Andar ajuda a queimar gordura e calorias, mesmo sem mudar sua dieta, se você andar dois quilômetros por dia, você pode perder peso.

2. Fortalece nádegas, coxas, quadris e abdômen.

3. Aumenta sua sensação de bem-estar, ajuda na prevenção do stress e estimula o metabolismo e níveis de energia.

4. Como é um exercício de sustentação de peso, fortalece os ossos.

5. Fortalece o coração e o sistema imunológico, reduz a pressão arterial e reduz o risco de derrames e doenças cardíacas.

6. Melhora a flexibilidade e coordenação.

7. Você fica ao ar livre, está exposto à luz solar, nosso corpo precisa de vitamina D (do sol) para absorver adequadamente o cálcio e manter os ossos saudáveis.

8. É muito fácil de encaixar no seu dia - pode ir a pé em lugares que costuma ir de carro.

9. Você economiza dinheiro - se você andar não terá que pagar os custos de locomoção ou para a gasolina e estacionamento.

10. Além de todas essas vantagens, vai poder curtir paisagens, ver pessoas, admirar a natureza ou conhecer novas ruas.

Se caminhar durante o dia não esqueça o protetor solar e boné, use tênis confortáveis. Se caminhar na praia faça em partes planas.

Eu estou seguindo, espero continuar com disciplina, já sinto as melhorias de colocar o corpo pra se mecher.

E aí, se animou?

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