O QUE É A AUTOESTIMA?

Autoestima é a atitude que escolhemos ter em relação a nós mesmos. É composta por emoções, experiências pessoais, valores, opiniões sobre nossas condutas e crenças sobre quem somos e do que somos capazes. As crenças são as características mais importantes já que decidem quais comportamentos são considerados positivos e negativos por nós.

Em outras palavras, a autoestima é o valor que atribuímos a nós mesmos.

Procure fazer um exame de consciência de tudo que tem impedido você de fazer o que precisa ser feito. Não se limite! Saiba que se você precisa eliminar uns quilinhos, ninguém fará por você. SÓ VOCÊ PODE FAZER!

Se quer ter uma rotina de auto cuidado mas vê uma complicação por ter filho pequeno. Assuma um compromisso com você, levante 10, 15 minutos antes e vai ter o SEU momento. Pode parecer pouco, mas já ouviu o ditado comece com pouco, mas comece! Aqui vale esse ditado.

PARE DE RECLAMAR!

Entenda porque você precisa parar de reclamar 

Existem muitos fatores que influenciam o estresse, e um deles é o nosso próprio comportamento em relação à realidade que nos rodeia.

Claro, muitas vezes, nos sentimos sobrecarregados que precisamos expressar esse sentimento de alguma forma. Mas, na maioria das vezes, são só queixas que não produzem nenhuma mudança em nossa vida. Ao contrário, as reclamações podem ter um impacto muito negativo sobre nós e sobre aqueles que estão ao nosso redor.

O Dr. Travis Bradberry — Ph.D. em Psicologia Clínica e autor do best-seller Inteligência Emocional 2.0 — esclarece como se dá essa relação:

“Quando você reclama, seu corpo libera o hormônio do estresse, cortisol. O cortisol muda você para o modo lutar ou fugir, direcionando oxigênio, sangue e energia para longe de tudo, exceto dos sistemas que são essenciais para a sobrevivência imediata. 
Um efeito do cortisol, por exemplo, é aumentar a pressão arterial e o açúcar no sangue para que você esteja preparado para escapar ou se defender. 
Todo o cortisol extra liberado por reclamações frequentes prejudica o sistema imunológico e o torna mais suscetível ao colesterol alto, diabetes, doenças cardíacas e obesidade. Até torna o cérebro mais vulnerável a derrames.”*

É importante compreender que não reclamar é um ato de paciência e amor ao próximo. Seja aquela pessoa agradável, feliz, otimista que qualquer pessoa que se aproxima sente algo diferente. E vamos combinar como é bom estar perto de alguém assim!

Ser grato te diferencia

Como sair desse hábito de reclamação?

Comece a praticar o hábito da gratidão. Todos os dias ao acordar tenha um tempo de agradecer, falar com Deus, e vai pensando em 5 motivos pra ser grato. Imagine você, essa reflexão pode mudar a sua visão e mudar a forma de enfrentar os desafios.

5 MOTIVOS PARA SER GRATO

- Estar vivo

- Estar respirando

- Ter uma família

- Sentir o sabor dos alimentos

- Ter com quem contar(esses são só alguns motivos, fale aí os seus também) 😉

A gratidão tem o poder de blindar a pessoas das dificuldades da vida. Isso porque pessoas gratas tem maior facilidade de perdoar, são menos narcisistas, são mais generosas e essa sensação reflete no todo. Pesquisas estão sendo realizadas por psicólogos, filósofos e cientistas, e é uma das formas mais elevadas de maturidade emocional.

Eu já fui aquela pessoa que reclamava por muito pouco, com o tempo e leitura de bons livros eu fui aprendendo que era necessário mudar. Que tinha uma raiz a tal reclamação, e aí fui vendo que a minha história, o que eu ouvia lá na infância tinha tudo a ver com o que eu estava entregando. É um processo, nos conhecer e ir lapidando a nossa história, a partir daí tudo muda, a nossa visão de dificuldades é alterada, de toda situação difícil podemos tirar boas lições. 

Agora, eu quero te ouvir/ler, me diz aí como você lida com as situações do cotidiano? Quais são os seus 5 motivos para agradecer? 

Foi um prazer estar aqui em mais um artigo, um abraço, fique com Deus e até o próximo!